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包菜鸡肉饭卷

做法及步骤
分数: 成果:0 评论:0 来源:新浪博客 作者:畅点儿 查看源文
包菜鸡肉饭卷属于减肥/瘦身,主要食材圆白菜鸡肉,口味,工艺微波中级难度,欢迎发表你的看法,欢迎晒晒你的成果,分享你的心得。
包菜鸡肉饭卷的做法图片
原  料:
包菜叶、鸡脯肉、腌鸡翅料、米饭、小香葱。[HaoChi123.com]
特  色:
小资情调减肥餐——包菜鸡肉饭卷。[HaoChi123.com]
操  作:
1、鸡脯肉洗净切成长条,用腌鸡翅料抓匀放冰箱内腌制约两小时入味。

2、将包菜叶和香葱放开水锅中过水烫软备用。

3、腌好的鸡肉条摆盘放入微波炉内高火叮五六分钟即可。

4、将过水的包菜叶沥净水份,切成合适的片。

5、在菜叶上放上一块鸡肉再放入适量米饭。

6、将包好的饭团卷成卷后用香葱叶扎好即成。

贴士:主料选用的是包菜及鸡脯肉,包菜超市里卖2角钱一斤,唉,菜贱伤农。别小瞧包菜,价格虽然便宜价值却不低,含有丰富的维生素C、E、B-胡萝卜素等,总的维生素含量比西红柿多出3倍,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。鸡脯肉低脂肪、高热量,蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,肥胖或胃肠弱、担心患糖尿病、动脉硬化的人,应该多吃鸡胸肉,本着少油的原则,采用微波烹制,在造型上花了些小心思,小资情调的女人们把它做为午餐,即营养又减肥,是很不错的选择哟。[HaoChi123.com]

营养价值:
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所属菜系:
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